前言
孩子抑郁后，父母常陷入担忧焦虑。但请记住：“父母过好自己的日子，才是帮孩子康复的关键”。这不是冷漠，而是以稳定的状态为孩子的康复筑牢根基。
孩子抑郁后，父母辞职陪护、放弃生活的牺牲式付出，看似深情，实则有害。从家庭系统理论看，这种过度关注会打破平衡，形成病态共生，加重孩子心理负担，阻碍病情好转。
父母过好“自己日子”如何做
父母需放下 “拯救者” 心态
孩子抑郁康复是其自身课题，父母应从决策者转为陪伴者。比如将 “你必须吃饭” 换成 “粥煮好了，需要就叫我”，给予尊重能激发孩子主动改变的动力。
要接纳自身的 “有限性”
一位爸爸坦言 “我也会害怕”，反而拉近了与孩子的距离。展现脆弱能让亲子关系从 “拯救与被拯救”，转变为 “平等扶持”，这种真实共鸣有助于孩子直面病情。
明白自我关怀不是自私
心理学 “耗竭理论” 表明，持续情绪劳动会降低父母的共情能力，将焦虑传导给孩子。正如飞机安全演示所说，父母先照顾好自己，才能为孩子提供稳定的情感支持。
来自抑郁少年康复后感悟
“有天深夜醒来，看见妈妈在客厅借着台灯织围巾，爸爸在阳台给多肉浇水，突然觉得，原来世界没有因为我停下 。他们认真生活的样子，让我想试着活下去 。”
父母过好自己的生活，并非是对孩子的忽视，恰恰相反，这是在用实际行动向孩子证明：哪怕人生遭遇狂风暴雨，陷入至暗时刻，我们依然可以在满目疮痍的废墟上，精心种下象征希望的玫瑰 。
这种对生命的敬畏与热爱，会如同春雨润物细无声般，悄然潜入孩子的心底，在那里埋下重生的种子，等待合适的时机生根发芽 。
结 语
亲爱的父母们，请记住，在孩子与抑郁抗争的艰难旅程中，把自己的日子过好，保持积极乐观的生活态度，守护好自己的身心健康，就是在为孩子的未来点亮一盏明灯，给予他们最坚实的依靠和最强大的力量 。