引言

引发应激反应时，不必惊慌，掌握科学的应对方法能有效缓解症状。应激反应是人体面对压力或突发事件时的一种自然防御机制，但如果持续时间过长或反应过于强烈，就会影响身心健康。
5个实用招数

一、调整心态：

正视情绪，通过写日记、自我暗示增强心理韧性。

二、改善生活：

规律作息、合理饮食（补充维生素 B/C、Omega-3）、适度运动（如慢跑、瑜伽）。

三、放松技巧：

深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想缓解紧张。

四、社交支持：

向亲友倾诉或加入互助小组。

五、及时就医：

持续严重时，通过心理治疗（如认知行为疗法）或药物干预。

结语

应激反应不是‘矫情’，别硬扛！试试这些接地气的法子，该调整调整，该找医生找医生。日子是自己的，把心态和生活理顺了，才能吃得香、睡得稳，踏踏实实过好每一天！