前言
高考结束的铃声响起，本应是欢呼时刻，不少考生却被焦虑困住。有人反复刷估分视频越看越慌，有人因担忧考试结果彻夜难眠，还有人面对突然空闲的生活无所适从。这些持续的焦虑情绪，或许正是广泛性焦虑障碍的预警信号。
考后焦虑的深层原因
对考试结果的过度担忧 6月被视为人生重要转折点，考生心理压力巨大。考试结束后仍神经紧绷，反复复盘纠结不确定题目，一丝怀疑也会被放大为对未来的恐惧，担忧分数不理想影响升学，过度担忧如巨石压身。 未来规划的迷茫 备考时考生生活单一且目标明确，考试结束后却陷入迷茫焦虑：未来方向模糊，专业、院校、职业选择等问题涌来，加之缺少督促，面对自由又未知的生活，他们不知所措。 社交压力与比较心理 考后同学聚会、亲友问成绩等社交场景增多，考生难免与人比较。看到同学考得好易产生落差，面对亲友询问难应对，这种社交压力和比较心理会加重焦虑，担心被否定轻视。 家庭环境的影响 部分家长对孩子高考成绩期望高，考后态度和言语影响孩子。有的家长虽未明说不满，但流露的失望情绪会让孩子压力大；有的家长急于规划孩子未来，忽视其想法感受，导致孩子焦虑无处排解。
摆脱焦虑的实用建议 积极调整心态，主动应对焦虑 首先要接纳焦虑情绪，不必自责压抑，可通过写日记梳理心情、释放压力。同时制定合理计划，如学技能、读书等，为生活添目标。 适当运动也能促进分泌快乐激素，缓解焦虑。此外，要改变思维方式，客观看待高考与未来，多关注自身优点，学会自我肯定。 给予理解与支持，营造温暖家庭氛围 家长应理解孩子焦虑，避免传递担忧情绪，少追问考试结果，多倾听孩子感受，给予安慰鼓励。尊重孩子对志愿填报和未来规划的想法，共同探讨而非独断决定。通过家庭聚餐、郊游等活动营造轻松氛围，给予孩子温暖支持。 若孩子焦虑持续、影响生活，需及时沟通，鼓励寻求心理老师或医生等专业帮助。 提供专业指导与丰富活动 学校可在考后开展志愿填报讲座、职业规划指导，缓解学生未来迷茫；同时开放心理咨询室，提供免费心理辅导。社会层面，社区应组织青年交流、社会实践等活动，丰富学生假期生活；媒体也需加强心理健康宣传，共同营造包容关爱的社会氛围。 结 语 高考结束不是终点，而是新的起点。当考生自身积极调整，家长给予温暖支持，学校和社会提供有力帮助，那些笼罩在高考后的焦虑阴霾终将散去。愿每一位考生都能摆脱焦虑，在未来的日子里，重寻生活的乐趣，勇敢地追逐自己的梦想。