引言

高考后部分考生易出现焦虑、抑郁等考后综合征，可从考前、考中、考后三阶段科学预防：

三阶段科学预防

一、考前：

合理规划学习，避免熬夜与题海战术，每学习 1-2 小时休息 10-15 分钟；正确看待考试结果，降低期待；家长营造轻松氛围，给予情感支持。

二、考中：

发挥不佳时及时调整心态，暗示考试非唯一机会；避免对答案，通过听音乐、散步放松，保持稳定情绪。

三、考后：

提前制定假期计划，学习新技能或参与社会实践；保持规律作息，坚持运动；多与亲友交流，缓解负面情绪。

结语

记住咯：考完试不是结束，是撒欢儿的开始！要是发现自己整天唉声叹气、睡不着觉，赶紧按上面说的招儿调整，别让坏情绪耽误了大好假期。咱普通人过日子，不就图个心态好嘛，收拾收拾心情，下一站快乐正在等你呢！