前言
童年时没被好好爱过的人，长大后总像带着隐形的伤口：害怕被拒绝，习惯讨好他人，遇到善意时第一反应是怀疑，甚至不敢坦然接受自己值得被爱。但人生从来不是单向轨道，成年后的我们，完全可以学着当自己的 “父母”，重新养育自己。
学会 “看见” 自己的情绪
童年缺爱的人习惯藏起情绪，难过时强装坚强，委屈时自我安慰“没关系”。试着像对待受伤孩子般对待自己：焦虑时停下说“我知道你难受，我陪着你”；被否定时抱抱自己，告诉自己“你的感受很重要，不必因他人评价否定自己”。承认情绪的存在，便是治愈的开始。
用行动填补童年空缺
童年缺的陪伴、肯定与偏爱，成年后可自己补。买想吃的零食，周末去公园晒太阳，花时间陪自己；小事做完夸句“你今天做得很好”，补回缺失的鼓励。这些小举动，会让内心渐暖渐踏实。
建立“安全的内在对话模式”
童年常被否定者，内心总有苛责自己的严厉声音。可换成温和语气：犯错时不说“你真没用”，改说“没关系，谁都犯错，下次更好”；遇困时不说“你肯定不行”，改说“很难，但愿意尝试就很棒”。用善意语言待自己，如给内心种柔软草地。
重新养育自己不是否定过去，而是带着理解和解。不必强逼自己立刻强大，允许偶尔脆弱，接纳不完美。像园丁护幼苗般给阳光、水分和耐心，内心伤口会在温柔中慢慢愈合。=
结 语 当你开始像爱孩子一样爱自己，会发现童年的空缺正在被填满，内心的力量在悄悄生长。原来我们终其一生寻找的爱与安全感，最终都能通过自己的双手，稳稳地握在掌心。