引言

你是否进电梯、封闭会议室时会不自在？很多人在狭窄空间会有轻微不适，但这不等于幽闭恐惧。判断的关键，是看反应是否超出正常范围。

4个信号

1、特定场景回避：

是否刻意避开电梯、地铁等封闭空间，如宁爬楼梯不坐电梯，甚至因回避影响出行、社交。

2、身体异常反应：

身处封闭环境时，是否出现心跳加速、呼吸急促、胸闷等无意识的不适，且随排斥感加重。

3、负面联想失控：

是否忍不住产生灾难化想法，如担心电梯故障、无法逃生，明知概率低仍焦虑不已。

4、反应持续且影响大：

恐惧是否频繁出现并持续数月以上，如因害怕放弃重要出行，缩小生活半径。

结语

无论如何，请记住：轻微的恐惧可以通过自我调节缓解，而持续的困扰也并非无法应对。重要的是不忽视内心的感受，必要时主动寻求帮助。