引言
对创业管理者来说，“压力” 像是随身标签 —— 项目进度要盯、团队问题要解，忙到深夜是常态，久而久之失眠找上门，心情也总像拧着的弦。其实不用硬扛，下面这 4 个简洁办法，或许能帮你缓解紧绷，找回好睡眠。
4种办法调整
设定 “无工作时段”：
每天固定 1-2 小时（如晚 8 点后）不处理工作，只做家人陪伴、发呆等无关事，帮大脑切换到休息模式，为入睡铺垫。
记录 “微小成就”：
睡前 2 分钟在备忘录写 3 件当日小事（如顺利对接合作、鼓励团队），抵消焦虑，强化 “稳步推进” 的暗示，平和入眠。
打造 “低刺激睡眠环境”：
移出卧室工作物品，换柔和床品与灯光；睡前半小时调暗手机、不听行业信息，改听自然音效，让身体接收休息信号。
借 “兴趣小事” 转移注意力：
每周留半天做喜欢的事（如画水彩、品茶），专注享受过程，帮大脑脱离工作紧绷感，释放压力以改善睡眠。
结语
创业本就不易，管理者不必事事 “硬撑”。试着用这 4 个办法调整，慢慢给身心松绑，当睡眠变香、心情变轻松，你会发现，带着平和的状态推进工作，反而能更高效地应对挑战。