前 言
高二女生月考排名掉二十名后，突然疯狂节食，还偷偷躲在卫生间抠喉催吐。追问得知，孩子觉得 “成绩不好，至少要让身材变好”。可她体重掉了十斤，整个人却越来越没精神，连上课都在走神。
青少年厌食背后的情绪问题 多数人以为青少年厌食是 “爱美怕胖”，实则是情绪困境所致。比如有女生因成绩下滑的挫败感无处宣泄，便靠 “控制体重” 寻安全感 —— 体重自己能掌控，成绩却要看排名。 类似情况还有：被同学嘲笑胖就节食证明 “能变好”，因父母对比想靠 “变瘦” 获关注，或升学压力下把节食当 “解压方式”，认为 “少吃脑子更清醒”。 这些孩子嘴上 “想瘦”，内心实则渴望生活掌控感与被认可的价值感。但他们没意识到，用伤害身体的方式寻安全感，只会陷入更深困境：饿到头晕影响学习，体重波动加剧焦虑，甚至觉得 “连吃饭都控制不好，自己更没用”。 干预办法 “共同做饭” 替代 “催促吃饭” 每周 1-2 天和孩子逛菜场、做家常菜，让其参与择菜、摆盘。过程不刻意提 “多吃”，而是聊菜品口味选择，以轻松互动减少孩子对吃饭的抵触，传递关注。 帮找 “非身材相关” 小成就 观察孩子兴趣，如喜欢画画就鼓励每天画 10 分钟，擅长游戏就约定作业后一起玩，及时肯定成果，借小事帮孩子建立自信，减少对身材的过度关注。 “情绪日记” 助梳理感受 给孩子带锁笔记本，告知可写不愿说的烦恼。若孩子同意，可一起看日记，如孩子写被说胖，就引导其表达感受，避免用节食对抗负面情绪。 “轻运动” 替代 “体重管理” 和孩子一起做散步、跳绳等轻运动，强调运动是为身体舒服，而非 “变瘦”。过程多关注孩子感受，让其将运动与愉悦感绑定，而非身材控制。 结 语 陪孩子一起面对烦恼，帮他们建立自信，慢慢引导，那些因厌食蒙上的阴霾，终会被温暖与理解驱散。