就像有人周末想写篇文章，坐在电脑前先打开社交软件 “刷 5 分钟”，结果一小时过去，文档还是空白页；有人想养成运动习惯，却总纠结 “早上起不来”“晚上没时间”，买好的运动装备在角落积了灰；甚至想给家人打个电话，也会想着 “等会儿再打”，直到睡前才想起，又在心里责怪自己 “怎么又忘了”。

这些漫长的执行间隙，会悄悄把小任务变成心理负担。一开始只是 “等会儿再做”，后来变成 “我是不是做不到”，最后陷入 “想做→犹豫→拖延→自责” 的循环。热情在纠结中冷却，信心在拖延里消磨，整个人像被无形的线牵着，明明没行动，却比做事还累。

结 语

缩短 “想” 和 “做” 之间的间隙，减少纠结的时间，你会发现，内耗会慢慢消失，做事也会越来越轻松。