情绪层面：负面情绪主导生活

应激创伤易让人被焦虑、恐惧困扰，总怕创伤重演；情绪波动大，或烦躁易怒、或低落麻木，对喜好提不起劲；还易陷无助感，觉得 “好不了”，甚至自我否定，被负面情绪包裹。

睡眠层面：陷入睡眠困境

受创伤影响，人难入睡，躺床时总回想创伤场景；睡着后易醒，常做创伤相关噩梦，甚至尖叫惊醒；即便睡够，醒来仍疲惫，没力气应对日常。

行为层面：回避与异常并存

人会刻意回避创伤相关的人、地、话题，如宠物意外后不敢去事发地；行为迟钝，不愿出门、不说话，需人提醒日常事务；有时还会摔东西、暴饮暴食，试图缓解痛苦。

认知层面：注意力与认知偏差

创伤打乱认知节奏，注意力难集中，做事易走神；记忆力下降，记不清创伤前后事，常忘日常安排；对世界看法消极，觉 “处处危险”“生活无意义”，难信任身边事物。