前 言
不少家长发现，身边有抽动表现的孩子好像变多了 —— 频繁眨眼、清嗓子、耸肩，这些看似 “调皮” 的动作，可能和环境中的诱因密切相关。
抽动症的常见成因 第一是电子屏幕过度使用。 孩子长时间盯着手机、平板，屏幕强光和快速切换的画面会刺激视觉神经，还会让身体长时间处于紧绷状态，容易诱发抽动反应； 第二是学业压力叠加。 作业太多、频繁考试，或是家长过度关注成绩，会让孩子长期处于焦虑中，压力没处释放，就可能通过身体抽动表现出来； 第三是生活节奏太紧张。 比如频繁赶时间、作息不规律，或是家庭氛围常处于争吵、压抑的状态，孩子的情绪和身体都得不到放松，也会增加抽动的可能。 4 个干预措施 控制屏幕使用时间 每天规定孩子用电子设备不超过 1 小时，且每 20 分钟让眼睛休息 5 分钟，陪他做些户外活动，比如拍球、散步，让身体和神经都能放松。 给学业 “减减负” 别把成绩当成唯一标准，作业多的时候帮孩子拆分任务，避免熬夜赶工；考试前多鼓励少施压，告诉孩子 “尽力就好”，减轻他的心理负担。 打造轻松家庭氛围 少在孩子面前争吵，每天留 20 分钟和孩子聊些轻松的话题，比如学校的趣事、他喜欢的玩具，让孩子在家人面前能自在表达情绪。 规律作息别打乱 固定每天睡觉、起床的时间，保证孩子有足够的休息；饮食上少让孩子吃辛辣、过甜的零食，多吃新鲜蔬果和杂粮，帮身体维持稳定状态。 结 语 干预抽动关键在 “早留意、慢调整”，家长不用过度焦虑，通过改善环境、多给孩子陪伴，就能帮他慢慢找回舒适的状态。