前言
很多家长以为孩子只会 “无忧无虑”，但其实焦虑也可能悄悄找上他们。如果孩子出现这些表现，或许是在传递 “需要帮助” 的信号，家长可以多留意。 孩子焦虑有多种表现：有的频繁说 “我害怕”，怕黑、怕分离、怕上学；有的莫名烦躁、易哭闹、注意力差；还有的会没胃口、肚子疼、睡不好，检查却无异常。这些看似 “无理取闹” 的行为，可能都是焦虑的外在表现。 出现类似情况家长这样做 首先，多 “倾听” 少 “说教”。蹲下来和孩子平等聊天，比如问 “你是不是觉得去学校有点紧张呀？能和妈妈说说吗？”，让孩子感受到被理解，愿意把心里的担心说出来。 其次，用 “小目标” 帮孩子减压。如果孩子怕挑战，比如怕写作业，就把任务拆成小步骤，比如 “先写 3 道题，完成后我们一起玩 10 分钟”，让孩子在小成功中积累勇气。 最后，陪孩子做 “放松小事”。比如睡前一起读绘本、听轻柔的音乐，或者白天玩 “深呼吸游戏”—— 吸气 4 秒、憋气 2 秒、呼气 6 秒，帮孩子缓解紧张的情绪。
结 语 孩子的焦虑就像 “小乌云”，只要家长用耐心和正确的方法引导，总能帮他们拨开乌云，重新找回开心的状态。