低价值感让人潜意识里认为 “我的存在需要通过取悦他人来证明”。他们不敢拒绝他人的请求，担心一旦说 “不” 就会被否定、被抛弃；总优先考虑他人的感受，却忽略自己的需求，仿佛只有被需要时，才能感受到自己的意义。就像有人明明自己生活拮据，却仍要借钱给朋友，只因无法承受 “不够仗义” 的评价。

过度共情与低价值感还会形成恶性循环：越是通过共情讨好他人，越容易失去自我边界，被他人的情绪消耗；而长期的自我牺牲又会加剧内心的委屈与不甘，进一步否定自身价值，让人更难摆脱 “必须通过付出获得认可” 的思维定式。

结 语

其实，真正的共情是带着边界的理解，而非无底线的迁就。当一个人不再需要通过取悦他人来证明自己时，才能拥有健康的共情能力，既温暖他人，也不委屈自己。