看入睡与睡眠维持情况。

如果长期出现入睡困难，躺下后超过30分钟仍无法入眠，或是夜间频繁醒来、醒后难以再次入睡，又或是过早醒来且无法补觉，这些多属于失眠相关的睡眠障碍，也是职场人最常见的类型之一。

关注白天的精神状态。

若白天总是莫名感到困倦，即使前一晚看似睡够了，也频繁出现想打瞌睡的情况，甚至在工作、开会等场合难以控制地犯困，就需要留意嗜睡相关的睡眠问题。

观察睡眠中的异常表现。

比如睡眠时存在呼吸暂停的情况，可能被身边人告知睡觉时会憋气、打鼾中断；或是静息时腿部有酸胀、麻木等不适感，必须通过活动腿部才能缓解，这些都属于特定类型的睡眠障碍信号。

结合日常作息规律判断。

如果因倒班、跨时区出差等原因，长期昼夜颠倒，导致睡眠与觉醒节奏混乱，进而引发睡眠问题，这多属于昼夜节律相关的睡眠障碍。