1、是坚持规律的轻运动。

不用追求高强度锻炼，每天抽20分钟散散步、拉伸身体，或是在阳台晒着太阳活动筋骨就好。运动能帮身体释放积攒的压力，让紧绷的神经慢慢放松，整个人也会跟着变得有活力。

2、是留时间和自己好好相处。

不用总忙着迎合他人，每天抽一点独处时光，做些能让自己沉浸的事——比如拼拼图、整理书桌，或是单纯发会儿呆。在这段不被打扰的时光里，能慢慢梳理内心的情绪，听清自己的需求，内心会越来越安稳。

3、及时清理情绪垃圾。

心里有委屈、烦躁时，别硬憋着，找信任的人聊聊天，或是把感受写在本子上。把负面情绪及时释放出来，就不会让它们在心里堆积发酵，心态也会始终保持通透。

结 语

这些小事没有门槛，却能一点点滋养身心。从今天开始试着坚持，慢慢就能感受到精神状态的变化，让日子始终充满暖意与活力。