平等沟通少指责：

以认可情绪的表达替代批判，引导孩子说出网瘾背后的需求（如缺陪伴、学习压力大）。

优质替代补空虚：

针对性陪伴参与孩子喜爱的活动，或共同拆解学习目标；培养线下兴趣，减少网络依赖。

弹性边界不生硬：

与孩子约定上网时间，允许偶尔超标；用 “完成作业可上网” 的正向激励替代负面禁止。

耐心支持不放弃：

戒瘾循序渐进，孩子反复时肯定进步；必要时寻求专业辅导，让孩子感受到家人的支持而非否定。