一是严重的自我怀疑与低自尊。NPD者擅长通过持续否定、扭曲事实，让受害者陷入“我不够好”“都是我的错”的认知陷阱。即便脱离控制，受害者也会频繁质疑自己的能力、价值，不敢坚持自身观点，甚至在日常决策中极度犹豫，难以建立自信。

二是强烈的讨好型倾向与边界感缺失。长期在NPD的控制下，受害者会形成“迎合才能避免冲突”的条件反射，习惯性优先满足他人需求，忽视自身感受。同时，NPD者会不断突破受害者的边界，导致其逐渐丧失对“自我边界”的认知，难以拒绝他人不合理要求，易再次陷入被操控的困境。

三是情绪敏感与安全感匮乏。NPD的情感勒索会让受害者长期处于焦虑、紧张的情绪中，脱离关系后仍会对他人的语气、态度过度敏感，总担心“自己做错了什么”。这种长期的心理内耗，还会让受害者难以信任他人，在亲密关系中极度缺乏安全感，甚至出现回避社交的倾向。

结 语

就像身体受伤需要包扎，心理创伤也需要被看见、被疗愈。及时察觉这些信号，主动寻求心理支持，一点点重建对自我的认知，才能慢慢走出过去的阴影，重新找回内心的力量。