首先做好情绪安抚。出现妄想念头时，先深呼吸平复心率，暗示自己这是创伤情绪反应；通过听舒缓音乐、看短视频转移注意力，或写下感受释放不安，避免负面循环。

其次调整认知偏差。明确及时处理伤口、接种疫苗即可规避风险，无需过度担忧；若出现被害念头，多与亲友沟通，纠正不合理想法。

日常保持规律作息、充足睡眠，避免熬夜加重情绪敏感；适当进行温和运动调节身心。若妄想持续超2周影响生活，需及时就医干预。