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被负能量淹没时，你该为自己做这件事。
凌晨失眠时的 “人生无望”，会议上的 “我肯定要搞砸”，周末午后的 “活着没意义”…… 这些抽象的负能量像迷雾，让你看不清方向。破解之道其实很简单：把模糊的痛苦变成具体的问题。
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抑郁康复后，这样做好日常防护，安稳走好每一步。
抑郁康复并不意味着战斗的结束，而是进入了新的维护阶段。做好日常防护，才能有效降低复发风险，保持良好的精神状态。以下是一些切实可行的日常防护建议：
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别让讨好成了自伤的刀：停止内耗，从分清 “你的事” 和 “我的事” 开始。
凌晨两点，小林还在修改同事拜托的 PPT。明明自己明天有重要汇报，却还是回复对方 “没问题”，放下键盘时，指尖的酸麻混着心口的闷痛一起涌上来。这是她这个月第 17 次帮别人加班，也是第 17 次在深夜质问自己：“为什么拒绝别人就这么难？”
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青春期心理压力，如何成为睡眠障碍的导火索？
睡眠是青春珍贵补给，却被心理压力偷走。调查显示，超60%青少年因自我怀疑难眠，53%因人际矛盾惊醒，48%因学业焦虑浅眠。数据背后是深夜挣扎的年轻心脏，解开压力与睡眠死结，方能还青春期夜晚安宁。
