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抑郁康复后，这样做好日常防护，安稳走好每一步。
抑郁康复并不意味着战斗的结束，而是进入了新的维护阶段。做好日常防护，才能有效降低复发风险，保持良好的精神状态。以下是一些切实可行的日常防护建议：
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别让讨好成了自伤的刀：停止内耗，从分清 “你的事” 和 “我的事” 开始。
凌晨两点，小林还在修改同事拜托的 PPT。明明自己明天有重要汇报，却还是回复对方 “没问题”，放下键盘时，指尖的酸麻混着心口的闷痛一起涌上来。这是她这个月第 17 次帮别人加班，也是第 17 次在深夜质问自己：“为什么拒绝别人就这么难？”
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青春期心理压力，如何成为睡眠障碍的导火索？
睡眠是青春珍贵补给，却被心理压力偷走。调查显示，超60%青少年因自我怀疑难眠，53%因人际矛盾惊醒，48%因学业焦虑浅眠。数据背后是深夜挣扎的年轻心脏，解开压力与睡眠死结，方能还青春期夜晚安宁。
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当惊恐来袭：5 个实用策略帮你从窒息感中突围。
你是否有过这样的经历：在拥挤的地铁里，突然心跳快得像要冲破胸膛，手脚冰凉，脑子里只剩下 “我快要不行了” 的念头？这可能是惊恐障碍在作祟。它像一个隐藏的 “情绪开关”，毫无预兆地触发痛苦，但只要找到正确的 “关闭方式”，就能重新夺回生活的主动权。
